كتيب ملخصات واختبارات لمادة الرياضة المدرسية للصف الحادي عشر الفصل الدراسي الاول
كتيب ملخصات واختبارات لمادة الرياضة المدرسية للصف الحادي عشر الفصل الدراسي الاول لمنهج سلطنة عمان
جزء من الملخص
أسئلة مراجعة للرياضة المدرسية الصف الحادي عشر الفصل الأول
س 1 اذكر أهمية أو وظيفة الاحماء؟
رفع درجة حرارة الجسم والعضلات العاملة .
تهيئة الجهاز القلبي التنفسي .
يؤدي الى زيادة جريان الدم الى العضلات العاملة.
زيادة توصيل الإشارات العصبية.
تساعد على زيادة مطاطية العضلات والاوتار العضلية.
تقلل من احتمال الإصابة بالتمزق
ما هي العوامل التي تحدد مدة وزمن الاحماء؟
نوع الرياضة الممارسة.
شدة الرياضة الممارسة .
الظروف الجوية المحيطة.
ماهي المدة المناسبة لعمل الاحماء؟
بحوالي من ١٥ الى ٢٥ دقيقة.
س اذكر اهداف الاحماء
1- اهداف فسيولوجية
زيادة سرعة ضربات القلب وكمية الدم التي يضخها.
العمل على زيادة سرعة الهوية الرئوية.
رفع درجة حرارة الجسم والعضلات العاملة .
٢- اهداف نفسية :
رفع مستوى شدة وثبات الانفعال
العمل على زيادة سرعة رد الفعل.
الوصول الى افضل استثارة الفعالية
٣- اهداف حركية :
الكساب العضلات المطاطية والاسترخاء
التهين لاداء المهارة الحركية العامة والخاصة.
زيادة كفاءة إيقاع الأداء الحركي.
س- اذكر اقسام الاحماء؟
احماء عام : وهو يأتي في القسم الأول من الزمن ويهدف إلى رفع درجة الاستعداد والتهيئة الشاملة للجسم.
الاحماء الخاص : وياتي في الجزء الثاني المخصص للاحماء ويهدف الى الوصول لدرجة استعداد أجهزة وأعضاء-الى اعلى درجة ممكنة.
اذكر بعض النصائح لممارسة النشاط البدني
اجراء فحص طبي وخاصة لمنة هم فوق ال ٤٠
ارتداء الملابس القطنية .
اختيار المكان والزمان المناسبين للممارسة .
يجب البدء بالاحماء والانتهاء بتمارين التهدئة.
ماهي الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني ؟
حرق المزيد من الوحدات الحرارية.
تقلل من خطر الإصابة بمرض القلب
تعطي شعور جيد عن النفس.
تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية .
تزيد قوة العضلات
عرف كلا من :
الاحماء:- هو تهيئة أجهزة وأعضاء جسم اللاعب لكي يكون مستعدا للتدريب –
التهدئة -: هي تمارين تؤدى لتهدئة عضلات الجسم بعد القيام بالنشاط البدني .
شاهد تكملة الشرح بتنزيل الملخص كاملا من الرابط التالي
شاهد ايضا
كتيب ملخصات واختبارات لمادة الرياضة المدرسية للصف الحادي عشر الفصل الدراسي الاول
