ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني

نقدم لكم ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني

الملف عبارة عن ملخص لمادة الرياضة المدرسية للطلبة في الفصل الدراسي الأول، ويتضمن أربع وحدات رئيسية تغطي الجوانب البدنية، المهارية، التنظيمية والفنية في التربية الرياضية.

رابط تنزيل ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني

الوحدة الأولى: اللياقة البدنية

تعريفها:
هي سلامة البدن وكفاءته في أداء الأنشطة اليومية والرياضية بكفاءة عالية دون الشعور بالتعب المفرط.

أهميتها:

• الأساس في إتقان المهارات الرياضية المختلفة.
• تحسين الصحة العامة ورفع كفاءة أجهزة الجسم.
• المساعدة في الحفاظ على القوام المعتدل والوقاية من الإصابات.

عناصر اللياقة البدنية:

• القوة العضلية: قدرة العضلات على بذل جهد أو التغلب على مقاومة خارجية. أمثلة على تمرينات القوة: دفع الأثقال، تمارين الضغط، العقلة.
• السرعة: أداء حركة في أقصر زمن ممكن (سرعة الانتقال، الحركة، رد الفعل). تمرينات السرعة تشمل العدو القصير والجري المتقطع.
• المرونة: مدى حركة المفصل أو مجموعة مفاصل. تمارين المرونة تشمل الإطالات والحركات السويدية.
• الرشاقة: القدرة على تغيير أوضاع الجسم بدقة وسرعة.
• الجلد العضلي (تحمل القوة): قدرة العضلات على الاستمرار في أداء الجهد لفترة طويلة. مثال: تمارين المقاومة الخفيفة والمتكررة.
• الجلد الدوري التنفسي: كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي في تزويد العضلات بالطاقة. من أنشطته: الجري الطويل، السباحة، ركوب الدراجات.

الوحدة الثانية: مسابقات الميدان (دفع الجلة)

متطلبات الأداء الجيد:
القوة العضلية، السرعة الحركية، والتناسق العضلي العصبي.

المراحل الفنية لدفع الجلة:

1. مسك وحمل الجلة.
2. وقفة الاستعداد (التكور).
3. الزحف أو الدوران داخل الدائرة.
4. الدفع والتخلص من الجلة.
5. الاتزان بعد الرمي.

تنمية مهارة دفع الجلة:

• الإعداد البدني (قوة، سرعة، تحمل).
• الإعداد المهاري (إتقان الأداء الفني).
• الإعداد النفسي والاجتماعي.

مع الالتزام بقواعد الأمن والسلامة أثناء التدريب.

التنظيم والإدارة:

• لجان التنظيم: المالية، الفنية، التنسيق، الإعاشة، العلاقات العامة، الأمن، والصحية.
• أوزان الجلة الرسمية: 4 كجم للطلبة.
• قواعد المسابقة:
  • لكل متسابق ثلاث محاولات، وتُحسب أفضل مسافة صحيحة.
  • تعتبر المحاولة فاشلة إذا خرج اللاعب من الدائرة أو رمى خارج القطاع المحدد.

الوحدة الثالثة: التمرينات الفنية الإيقاعية

أهدافها:

• تطوير التوافق العصبي العضلي.
• تنمية الإحساس بالإيقاع والمكان والحركة.
• تحسين القوة، السرعة، المرونة، والرشاقة.

التمرينات باستخدام الشريط:

• مواصفات الأدوات:
  • طول الشريط من 5 إلى 8 أمتار.
  • طول العصا من 50 إلى 70 سم.
• الحركات الأساسية بالشريط:
  • أرجحة الذراع بالشريط.
  • دوران الذراع والشريط حول المحور.
  • تكوين دوامات وتموجات (زحف الثعبان).
  • رفرفة الشريط بحركات خفيفة وسريعة.

الوحدة الرابعة: التنظيم والإدارة في الرياضة المدرسية

طرق تنظيم المسابقات الرياضية:

1. طريقة الدوري من مرحلة واحدة:
   • يلتقي كل فريق مع جميع الفرق مرة واحدة.
   • حساب النقاط: 3 للفوز، 1 للتعادل، 0 للخسارة.
   • عدد المباريات: عدد الفرق × (عدد الفرق – 1) ÷ 2.
   • المميزات: العدالة في تحديد المراكز.
   • العيوب: طول مدة البطولة وزيادة عدد المباريات.
2. طريقة الدوري من مرحلتين:
   • يلتقي كل فريق مع جميع الفرق مرتين (ذهابًا وإيابًا).
   • تقلل من تأثير الصدفة وتزيد من العدالة.
   • عدد المباريات: عدد الفرق × (عدد الفرق – 1).
   • تحتاج إلى وقت وجهد أكبر.

احتساب النتائج:
يُعتمد نظام النقاط لتحديد الترتيب النهائي في جدول البطولة، ويُضاف جدول توضيحي يبين مجموع النقاط وعدد المباريات لكل فريق.

خلاصة

الملف يقدم دليلًا دراسيًا متكاملًا للطلبة في مادة الرياضة المدرسية، يجمع بين:

• المعلومات النظرية حول اللياقة البدنية ومسابقات الميدان.
• الشرح الفني للحركات الإيقاعية.
• الأسس التنظيمية لإدارة المسابقات الرياضية المدرسية.

ويهدف إلى تعزيز الثقافة الرياضية والوعي الصحي لدى الطلبة، وتنمية المهارات البدنية والقيادية من خلال الممارسة المنظمة والمشاركة الفاعلة في الأنشطة الرياضية.

الرابط المختصر للمقال: https://oman22.com/?p=20520